Durante a gestação, surgem muitas dúvidas sobre hábitos alimentares e quais substâncias podem ser consumidas com segurança. Uma das questões comuns é o consumo de chás, que geralmente é feito para ter efeito calmante e como forma de alívio de náuseas, vômitos e constipações, comuns desse período.

Os chás são bebidas preparadas por infusões de plantas ou frutas que liberam aromas e propriedades de ativos específicos capazes de influenciar no metabolismo do corpo.

A variedade de chás disponíveis no mercado é vasta, e é importante saber quais deles são seguros para consumo durante a gravidez. Felizmente, muitos chás são considerados seguros e podem trazer benefícios à saúde da mãe e do bebê, desde que sejam consumidos sem exagero.

Quais chás são seguros para consumo durante a gestação?

Camomila: Conhecida por suas propriedades calmantes, a camomila é um chá seguro, desde que seja tomado em doses adequadas e aprovadas pelo médico. Pode ajudar a aliviar a ansiedade e promover um sono tranquilo durante a gravidez.

Gengibre: Excelente para combater náuseas e enjoos matinais, o chá de gengibre pode ser uma opção refrescante e aliviadora durante a gestação. No entanto, é importante consultar o médico antes de consumir gengibre em grandes quantidades.

Hortelã-pimenta: O chá de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar dores de estômago, indigestão e gases, sintomas comuns durante a gravidez. Ele também pode ajudar a refrescar o hálito e aliviar a sensação de boca seca. Só deve ser consumido com aprovação médica.

Chá de framboesa: Este chá é conhecido por sua capacidade de fortalecer o útero e preparar o corpo para o parto. No entanto, é recomendado o consumo moderado e apenas após o segundo trimestre de gestação.

Chá de Erva-Doce: O chá de erva-doce é conhecido por suas propriedades digestivas e pode ajudar a aliviar cólicas e gases, sintomas comuns durante a gravidez. Ele também tem um sabor suave e agradável.

Chá de Limão: O chá de limão é uma opção refrescante e rica em vitamina C. Pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e fornecer um impulso de energia leve durante a gestação.

Chá de Lavanda: O chá de lavanda possui propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. É uma excelente opção para relaxar antes de dormir e promover um sono tranquilo.

Chá de Folhas de Framboesa Vermelha: Além do chá de framboesa mencionado anteriormente, o chá feito com as folhas da framboesa vermelha também é considerado seguro para consumo durante a gestação. Ele é rico em nutrientes, como vitaminas e minerais, e pode ajudar a fortalecer o útero e preparar o corpo para o parto.

Chá de Laranja: O chá de laranja é uma opção refrescante e cheia de vitamina C. Pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e proporcionar um sabor cítrico e revigorante.

Chá de Limão e Gengibre: A combinação de limão e gengibre oferece propriedades digestivas e anti-inflamatórias. Pode ajudar a aliviar náuseas e enjoos matinais, além de fornecer uma dose extra de vitamina C.

Chá de Manjericão: O chá de manjericão é conhecido por suas propriedades calmantes e antioxidantes. Pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, além de fornecer uma variedade de nutrientes benéficos.

Chá de Folhas de Framboesa Negra: Assim como o chá de folhas de framboesa vermelha, o chá feito com as folhas de framboesa negra é considerado seguro para consumo durante a gestação. É rico em nutrientes e pode auxiliar na preparação do útero para o parto.

Chá de Erva-Cidreira: O chá de erva-cidreira possui propriedades calmantes e pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse. Também é conhecido por promover um sono tranquilo e repousante. Seu uso deve ser sob aprovação médica.

Chás feitos de frutas são seguros na gravidez?

Chás de frutas podem ser uma opção segura durante a gestação, desde que sejam preparados com frutas frescas e não contenham aditivos ou ingredientes adicionais. Além disso, é importante ter algumas precauções ao consumir esses chás e lembrar que nem todas as frutas são seguras durante a gestação.

Evite o consumo de chás de frutas que possam ter efeitos estimulantes ou laxativos, como chá de ameixa, por exemplo. Além disso, certifique-se de lavar bem as frutas antes de preparar o chá, a fim de eliminar qualquer possível contaminação.

Tenha moderação

É extremamente importante que o consumo de qualquer chá mencionado seja feito com moderação. Mesmo quando apontados como seguros, alguns chás podem representar riscos se consumidos de forma inadequada. Alguns exemplos são o gengibre, a erva-cidreira, a hortelã-pimenta e a camomila.

Por isso, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de incluir qualquer novo chá na sua rotina durante a gravidez. Eles poderão fornecer orientações específicas com base nas suas necessidades individuais e garantir que você faça escolhas seguras para a sua saúde e a do seu bebê.

Chás que podem oferecer risco durante a gravidez

Embora muitos chás sejam seguros durante a gravidez, alguns devem ser evitados devido a potenciais efeitos adversos. Chás com cafeína, como chá preto, chá verde e chá mate, devem ser consumidos com moderação, pois o consumo excessivo de cafeína pode aumentar o risco de complicações na gestação.

Além disso, é importante evitar chás de ervas que possam ter efeitos estimulantes, como o de raiz de alcaçuz, sálvia e alecrim, pois podem interferir no equilíbrio hormonal durante a gravidez.

Um estudo realizado no Departamento de Nutrição da Universidade Federal de Santa Catarina reuniu as pesquisas mais recentes sobre a segurança de chás e chegou a uma lista de plantas contraindicadas durante a gestação. Confira:

• Alecrim
• Angélica
• Arnica
• Arruda
• Artemísia
• Babosa
• Barbatimão
• Boldo
• Boldo do Chile
• Bucha Paulista ou cabacinha
• Cânfora
• Canela
• Camomila
• Cambará
• Carqueja
• Capim cidreira
• Cavalinha
• Chapú-decouro
• Confrei
• Espinheira Santa
• Eucalípito
• Falso boldo
• Gengibre
• Ginseng Brasileiro
• Hortelã
• Hibisco
• Ipê Roxo ou Quina Verdadeira
• Louro
• Marcela
• Quebra Pedra
• Sene
• Sucuúba

Escolhendo chás de qualidade e seguros para a gestação

Ao escolher chás de qualidade e seguros durante a gestação é essencial para garantir que você esteja consumindo produtos confiáveis e livres de substâncias prejudiciais. Aqui estão algumas dicas para fazer escolhas conscientes:

Opte por chás orgânicos: Ao escolher chás para consumo durante a gravidez, dê preferência aos produtos orgânicos. Isso ajuda a garantir que você esteja evitando o consumo de pesticidas e outras substâncias químicas que podem ser prejudiciais tanto para você quanto para o bebê.

Leia os rótulos: Antes de comprar qualquer chá, leia atentamente os rótulos para verificar os ingredientes. Certifique-se de que não há aditivos artificiais ou ingredientes potencialmente prejudiciais.

Evite chás em saquinhos com grampos: Alguns saquinhos de chá contêm grampos de metal para manter a embalagem fechada. É recomendável evitar esses chás, pois o contato do metal com a água quente pode liberar substâncias indesejadas.

Prepare chás frescos: É preferível preparar chás frescos em vez de optar por chás prontos embalados. Dessa forma, você pode controlar a qualidade da água utilizada e garantir que não haja contaminação ou acúmulo de toxinas.

Consulte um profissional de saúde: Sempre que tiver dúvidas sobre quais chás são seguros para consumo durante a gravidez, é fundamental consultar um profissional de saúde, como o médico obstetra ou um nutricionista especializado em gestação. Eles poderão oferecer orientações personalizadas com base em sua condição de saúde e histórico médico.

Dicas para preparar 

Além de escolher chás seguros, é importante prepará-los corretamente para garantir sua qualidade e sabor. Aqui estão algumas dicas úteis:

Use água filtrada: Opte sempre por água filtrada ou água mineral para preparar seus chás. Isso ajuda a evitar a presença de impurezas e substâncias indesejadas na bebida final.

Não ferva demais: Evite ferver excessivamente as folhas ou as ervas, pois isso pode levar à perda de alguns compostos benéficos. Siga as instruções de preparo recomendadas para cada tipo de chá.

Deixe em infusão pelo tempo adequado: Respeite o tempo de infusão recomendado para cada chá específico. Deixar as ervas em infusão por tempo demais pode resultar em sabor amargo.

Experimente combinações: Você pode criar combinações saborosas de chás, misturando diferentes ervas seguras para a gestação. Por exemplo, você pode adicionar algumas folhas de hortelã ao chá de camomila para um toque refrescante.

Consultando um profissional de saúde

Como já mencionamos nesse artigo, é fundamental buscar orientação profissional antes de fazer qualquer mudança em sua dieta durante a gravidez.

Ao consultar um profissional de saúde, como o médico obstetra ou um nutricionista especializado em gestação, você receberá orientações personalizadas com base em sua condição de saúde, histórico médico e necessidades individuais.

Esses especialistas poderão fornecer informações mais detalhadas sobre os chás seguros para você, levando em consideração fatores como alergias, condições médicas pré-existentes e possíveis interações com outros medicamentos que você possa estar tomando.

Lembre-se de que a moderação é a chave. Mesmo os chás considerados seguros durante a gravidez devem ser consumidos com equilíbrio. Beber chá em excesso pode levar a efeitos indesejados, como desidratação devido ao efeito diurético de algumas ervas.

Conclusão

Tomar chás durante a gestação pode ser uma experiência agradável e benéfica, desde que sejam feitas escolhas conscientes e informadas. No entanto, é fundamental ter em mente que cada gravidez é única, e as necessidades de cada mulher podem variar. Sempre consulte um profissional de saúde para obter orientações personalizadas e confiáveis sobre o consumo de chás durante a gestação.

Ao seguir essas orientações, você poderá desfrutar de uma xícara de chá segura e deliciosa, aproveitando os benefícios que essas bebidas naturais podem oferecer, enquanto se mantém comprometida com o bem-estar e a segurança de você e do seu bebê.