Neste artigo, abordaremos um tema de grande importância para as lactantes: os chás. Discutiremos quais são seguros e benéficos, além de destacar aqueles que devem ser evitados durante a amamentação.

Afinal, sabemos que, além de se preocupar com o bem-estar do bebê, você também merece momentos de relaxamento e prazer. Vamos explorar as opções e descobrir como desfrutar de uma bebida quente e reconfortante!

Quem está amamentando pode tomar chás?

Sim, as lactantes geralmente podem tomar chás, desde que sejam feitas escolhas seguras e adequadas. No entanto, é importante lembrar que nem todos os chás são recomendados durante a amamentação. Alguns chás podem ter efeitos indesejáveis ou prejudiciais ao bebê, e outros podem interferir na produção de leite materno.

Os benefícios de tomar chás para lactantes

Tomar chás adequados para lactantes pode trazer uma série de benefícios para as mães que amamentam. Alguns desses benefícios incluem:

• Manter-se hidratada;
• Estimular a produção de leite materno;
• Relaxamento e bem-estar;
• Alívio de desconfortos digestivos;
• Benefícios nutricionais.

A importância da hidratação na amamentação é inegável, e os chás podem ser uma ótima maneira de se manter hidratada enquanto desfruta de sabores deliciosos. No entanto, é essencial escolher os chás certos, que sejam seguros para você e seu bebê. Vamos conhecer algumas opções recomendadas?

Chás lactogênicos

Certos chás podem ser benéficos para estimular a produção de leite materno em lactantes. Esses chás são conhecidos como chás lactogênicos. Embora seus efeitos variem de mulher para mulher, muitas mães relatam um aumento na produção de leite ao consumi-los regularmente. Aqui estão alguns exemplos comumente recomendados:

Chá de erva-doce: O chá de erva-doce é um dos chás lactogênicos mais populares. Ele contém fitoestrogênios que podem ajudar a aumentar a produção de leite. Além disso, esse chá também pode ajudar a aliviar cólicas em bebês.

Chá de alecrim: O chá de alecrim é conhecido por suas propriedades galactagogas, que podem estimular a produção de leite materno. Ele também possui benefícios antioxidantes e pode ajudar a aliviar a fadiga.

Chá de funcho: O chá de funcho é outro chá lactogênico amplamente utilizado. Ele contém compostos que ajudam a estimular a produção de leite e também pode auxiliar na redução de cólicas e desconfortos digestivos no bebê.

Chá de alfafa: O chá de alfafa é rico em nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, que podem beneficiar a produção de leite. Além disso, a alfafa é conhecida por suas propriedades nutritivas e pode fornecer um impulso energético para as mães lactantes.

Feno-grego: Um estudo realizado na Universidade do Extremo Sul Catarinense indicou que o feno grego também tem efeito no aumento da produção de leite materno e quando combinado com gengibre e cúrcuma, pode aumentar o volume de leite sem causar efeitos colaterais.

Hidratação segura e benéfica

Além dos chás lactogênicos, existem outras opções seguras e benéficas para as lactantes. O chá de camomila, por exemplo, é conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, auxiliando no combate ao estresse e à ansiedade. Já o chá de hortelã pode ajudar a aliviar desconfortos digestivos comuns durante a amamentação.

Enquanto você desfruta de uma xícara de chá, é importante levar em consideração também os benefícios nutricionais que algumas infusões podem oferecer. O chá verde, por exemplo, é rico em antioxidantes que auxiliam na proteção do organismo contra radicais livres. Já o chá de gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

Chás a evitar durante a amamentação

Durante a amamentação, existem alguns chás que devem ser evitados, pois podem ser potencialmente perigosos para a saúde do bebê. Esses chás podem conter substâncias que podem ser transmitidas para o leite materno e afetar o bebê de forma adversa.

Aqui estão alguns exemplos de chás que devem ser evitados durante a amamentação:

Chá de sálvia: A sálvia contém um composto chamado tujona, que pode interferir no sistema nervoso central e causar problemas no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. É recomendado evitar o consumo de chá de sálvia durante a amamentação.

Chá de anis estrelado: O anis estrelado contém uma substância chamada anetol, que pode ter efeitos tóxicos em recém-nascidos. O consumo de chá de anis estrelado durante a amamentação deve ser evitado para garantir a segurança do bebê.

Chá de salsa: A salsa é conhecida por ter propriedades diuréticas e pode afetar o fornecimento de leite materno. Além disso, altas concentrações de salsa podem ter efeitos tóxicos no bebê, portanto, é recomendado evitar o consumo de chá de salsa durante a amamentação.

Chá de alcaçuz: O alcaçuz contém uma substância chamada glicirrizina, que pode ter efeitos negativos na pressão arterial e no equilíbrio de eletrólitos do bebê. O consumo de chá de alcaçuz deve ser evitado durante a amamentação para evitar problemas de saúde no bebê.

Chás com cafeína em excesso: Bebidas que contêm cafeína, como chá preto, chá verde e chá mate, podem ser consumidas com moderação durante a amamentação. No entanto, altas doses de cafeína podem causar irritabilidade, insônia e desconforto no bebê. É recomendado limitar o consumo desses chás e monitorar a resposta do bebê.

Lembrando que a lista acima não inclui todos os chás que devem ser evitados, e pode haver outros chás ou ervas que não devem ser consumidos durante a amamentação.

Antes de introduzir qualquer chá em sua rotina, é recomendado consultar um profissional de saúde, como um médico ou um especialista em amamentação. Eles poderão avaliar suas necessidades individuais e fornecer orientações personalizadas.

Conclusão

Como mãe lactante, é compreensível que você queira desfrutar de uma xícara de chá para relaxar e cuidar de si mesma. Felizmente, existem várias opções seguras e benéficas disponíveis. Os chás lactogênicos podem estimular a produção de leite materno, enquanto os chás de camomila e hortelã podem oferecer benefícios para o bem-estar físico e emocional.

Lembre-se de evitar chás com cafeína em excesso e chás à base de ervas que possam ser prejudiciais ao seu bebê. Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer alterações em sua dieta durante a amamentação.

Por fim, tenha em mente que a moderação é fundamental. Beber chás em quantidades excessivas pode interferir na hidratação adequada ou na absorção de nutrientes essenciais. Portanto, é importante manter um equilíbrio e diversificar sua ingestão de líquidos durante a amamentação.